 Olhe-se no espelho todas as manhãs. Coloque neste espelho um retrato da época em que tinha de três a sete anos. Isto ajuda a entrar em contato com a "criança que cada um tem dentro de si". Passe trinta segundos diante do espelho fazendo uma respiração profunda. Coloque a mão sobre o coração. Faça as afirmações sobre si próprio muito lentamente, palavra por palavra e com convicção. Não como quem faz uma lista de supermercado. AFIRMAÇÕES "Eu me amo" "Eu tenho força" "Sou uma boa pessoa" "Estou apavorado, mas tudo bem. Vou vencer esta situação". "Agora já tenho o bastante para desfrutar a vida". "Mereço ser amado"
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