A caminhada é excelente para o bem-estar do organismo, desde que feita com os devidos cuidados.

Além disso, ajuda a melhorar o estresse da vida sedentária que muitas pessoas levam.

Algumas dicas importantes:

• Faça se possível três vezes por semana.

• Escolha lugares planos,  arborizados ou então em ruas sem movimento intenso de veículos.

• Nos horários da manhã ou tarde, longe dos horários da refeição.

• Use roupas adequadas à temperatura.

• Use um par de tênis ou outro calçado baixo e confortável.

• Antes de sair e assim que chegar, faça exercícios de alongamento suaves, se você não souber, procure um profissional de educação física e peça as devidas orientações.

• Faça uma caminhada de 30 minutos, afinal você não precisa querer ser finalista de maratona!

• Mantenha sua mente ocupada em observar a paisagem ao seu redor, esqueça os problemas!

• Ande em passo contínuo, não é necessário correr...

•  Saia para caminhar, esqueça compras ou outra atividade qualquer, que apareça pelo meio do caminho.

• Muito importante:

Antes de  aventurar-se em qualquer atividade física, faça exames médicos e verifique como está a sua saúde!